Latihan Kaki Kiper Sepak Bola

Kiper

Dalam sepak bola, gerakan kaki kiper menentukan seberapa mahir dirinya dalam banyak aspek. Pentingnya gerak kaki terlihat ketika seorang penjaga gawang perlu mengubah pendirian dan posisinya agar siap untuk menyelam bola keluar dari jangkauan normalnya. Footwork adalah faktor utama dalam menentukan bagaimana seorang penjaga gawang akan dapat mengubah arah dan untuk mempercepat menuju target yang diberikan. Gerak kaki membuat sikap penjaga gawang dikendalikan dan tidak mudah dikompromikan karena membantu distribusi berat badannya secara merata.

Banyak pelatih setuju bahwa berat penjaga gawang harus didistribusikan dalam arti bahwa tiga perempat jatuh ke kaki depan, dan seperempatnya menuju ke kaki belakang. Ini akan memastikan mobilitas Judi Bola optimal untuk penjaga gawang. Ingatlah hal ini ketika Anda berpikir untuk mengembangkan gerak kaki kiper Anda. Biarkan mereka tahu ini karena Anda memiliki mereka melakukan latihan kerja kaki yang disebutkan di bawah ini.

Penting bahwa Anda mencoba untuk mengintegrasikan beberapa pelatihan gerak kaki bahkan jika Anda berencana untuk menyelesaikan tugas-tugas lain dalam suatu sesi. Pemain dan penjaga gawang Anda harus selalu mengakui pentingnya gerak kaki, karena menjamin mobilitas dan keamanan mereka dari keseleo dan sejenisnya.

Setelah melakukan peregangan dan joging kiper, lakukan pengenalan atau rekapitulasi langkah dasar, seperti shuffle, atau crossover. Jika Anda perlu mengulang gawang setelah Anda, lakukanlah (lihat artikel teknik pekerjaan kaki). Mainkan ‘Ikuti Pemimpin’, di mana Anda, sebagai pelatih, akan memimpin sisanya saat Anda bergerak maju mundur di lapangan, melakukan langkah-langkah kerja kaki. Taburkan dalam beberapa gerakan mendadak untuk melatih refleks mereka dan bagaimana mereka menghubungkannya dengan gerak kaki mereka.

Selalu pastikan bahwa penjaga gawang Anda berada di jari kakinya, dengan lutut ditekuk. Jika dia baru mulai berlatih, dia mungkin tidak mengerti alasan dibalik kebutuhan untuk tetap menyalakan jari kaki mereka. Anda dapat meminta mereka melihat pentingnya hal itu dengan membuat mereka berdiri di atas kaki mereka, dan membuat mereka melompat setinggi mungkin. Setelah mereka melakukan itu, biarkan mereka berdiri di atas tumit mereka dan mencoba melompat. Anda bisa bertaruh bahwa tidak ada yang meninggalkan tanah!

Selanjutnya, pasangkan kiper dan beri mereka dua kerucut masing-masing. Mintalah mereka menciptakan ‘tujuan’ imajiner dengan kerucut, sekitar 6 langkah terpisah satu sama lain. Para penjaga gawang harus saling berhadapan. Satu penjaga gawang menjadi pemimpin, dan penjaga gawang lainnya menjadi pengikut. Pemimpin akan bergerak cepat, menggunakan gerak kaki untuk menyentuh bagian luar salah satu kerucut di ‘tujuan’ nya. Agar pengikut menjaga pemimpin agar tidak mendapatkan poin, ia harus berusaha menggunakan gerak kaki, bereaksi terhadap gerakan pemimpin, menyentuh area di dalam salah satu tujuan. Penjaga gawang akan berganti peran setelah jangka waktu tertentu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *